Rester en forme et souple pour l'équitation

Keeping Fit and Flexible for Horse Riding

Il n'existe aucun autre sport comparable à l'équitation, que vous soyez un protégé de dressage, une superstar du saut d'obstacles ou simplement un joyeux randonneur explorant la campagne. En tant que cavalier, vous devez rester au meilleur de votre forme, en veillant à ce que votre cheval puisse compter sur votre force mentale et physique pour lui montrer la voie.

Lorsque vous montez à cheval, vous sollicitez presque tous les muscles de votre corps. Du maintien de votre équilibre en selle à l'utilisation de signaux subtils avec vos jambes et votre corps, chaque mouvement que vous effectuez nécessite un niveau élevé de coordination et de souplesse. Des muscles tendus ou une amplitude de mouvement restreinte peuvent limiter votre capacité à communiquer clairement avec votre cheval, ce qui entraîne des malentendus et des mouvements moins fluides.

La souplesse n'affecte pas seulement la façon dont vous vous asseyez en selle ; elle a également un impact sur votre capacité à absorber et à vous adapter aux mouvements du cheval. Les cavaliers ayant des hanches ou des ischio-jambiers serrés, par exemple, peuvent avoir du mal à maintenir une posture droite ou à suivre efficacement les mouvements du cheval, ce qui peut entraîner de l'inconfort, une mauvaise posture et même des blessures au fil du temps.

Des muscles abdominaux forts sont essentiels pour maintenir l'équilibre et la stabilité pendant que vous conduisez. Le siège est essentiel pour assurer le confort de vous et de votre chevalEn engageant le tronc, nous restons centrés, ce qui réduit à son tour la tension sur les articulations, en particulier les hanches et le bas du dos.

Les jambes sont la clé de la communication lorsque nous montons à cheval. Nous avons besoin de jambes puissantes pour une communication claire avec notre cheval. Des exercices simples du quotidien qui se concentrent sur le renforcement des quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets aident à la posture et réduisent la tension sur les genoux, les hanches et les chevilles. Permettre même le plus petit coup de pouce est une instruction simple et agréable pour vous aider à développer votre conscience de l'autre.

Des exercices d'étirement et de souplesse réguliers permettent de garder les muscles et les articulations souples, ce qui est essentiel pour un bon positionnement en selle et une communication efficace avec le cheval. Pour en savoir plus sur les étirements adaptés à chaque cavalier, cliquez ici.

Il peut être facile de l’oublier, mais en tant que cycliste, vous devez vous concentrer sur le maintien de la santé des articulations. en pratiquant des exercices à faible impact lorsque vous ne montez pas à cheval, comme la natation ou le vélo. Ces exercices permettent de renforcer les muscles environnants qui soutiennent vos articulations et peuvent aider à réduire les risques de blessures. Des activités comme le yoga ou le Pilates aident à améliorer la force musculaire, ce qui conduit à une meilleure stabilité et aide le cavalier à se déplacer avec le cheval, réduisant ainsi la tension sur les articulations du cavalier et minimisant le risque de chutes ou de mouvements maladroits.

Utiliser des compléments pour les articulations comme Ultra Human Cortaflex qui sont scientifiquement formulés en utilisant uniquement les meilleurs ingrédients les plus innovants pour aider le corps à améliorer la mobilité de vos articulations. Nous avons emballé ce supplément essentiel avec des micronutriments clés et un rapport parfait de glucosamine, de chondroïtine et d'acide hyaluronique pour soutien conjoint. John Whitaker jure par Cortaflex - "La preuve est dans le pudding. Welham et Gammon ont tous deux remporté le Derby de Hickstead à plus de 20 ans avec l'aide d'Equine Cortaflex, c'est exceptionnel, et je l'utilise depuis ! Je prends même le Human Cortaflex moi-même pour me permettre de continuer!"

Nous savons tous qu’une bonne posture et un bon alignement évitent une tension excessive sur les articulations. Maintenir une colonne vertébrale droite, les épaules en arrière et les pieds correctement positionnés, minimise l’usure des articulations, en particulier au niveau des genoux et du bas du dos.

Un système cardiovasculaire fort permet au cycliste de maintenir son endurance et son énergie tout au long d'une course, réduisant ainsi le risque de mauvaise posture ou de surcompensation due à la fatigue pouvant entraîner une gêne articulaire, tout en gardant le contrôle de votre Ultra Human Cortaflex Les suppléments peuvent soulager l'inconfort et maintenir vos articulations car ils contiennent des micronutriments qui aident à créer du collagène pour la fonction du cartilage.

En tant que cyclistes, nous avons tendance à oublier de nous échauffer et de nous refroidir. Les exercices d'étirement et d'échauffement avant la course améliorent la circulation et la flexibilité, tandis que les étirements de récupération après la course peuvent aider à prévenir les raideurs, en particulier au niveau des hanches, des genoux et du bas du dos.

Enfin, assurez-vous toujours que votre selle, vos étriers et tout autre équipement sont correctement ajustés, ce qui peut réduire la tension inutile sur vos articulations, en particulier les genoux et le bas du dos. Un équipement mal ajusté peut entraîner un mauvais alignement ou une gêne pour vous et votre cheval.